骨盤ネジ締めダイエット (18-2) -大阪公開レッスン初日-

前回の日記の続きです。http://fuutan.exblog.jp/9112214/

先の日記は完全に心情編でした(￣∇￣;) ﾊｯﾊｯﾊｯ

続編のこっちはレポで...
書こうと思っています。

10月15日（初日）AM 11：15～01：00

レッスン内容（1時間45分）
　　(1) ウォーミングアップ
　　(2) ストレッチング
　　(3) 身体各部を引き締める基本動作 １８種類
　　(4) クビレを作る　腰回し １０種類
　　(5) 美乳・美しいバックスタイルを作る 新技 １１種類
　　(6) 臀部・腹部・背中・二の腕をスッキリ、骨盤ネジ締め 進化版 新感覚 骨盤○○○ ７種類
　　(7) ジーンズの似合うキュートな小尻メイク　ハイパーヒップ
　　(8) 動きを覚える過程を楽しみながら脳を活性化させて全身をボディメイク！ 応用
　　(9) クーリングダウン


(1) ウォーミングアップ と　(9) クーリングダウンはショーパンが素敵なMamiインストラクターが担当して下さいました。

(1) ウォーミングアップ終了後、YUKA先生が登場し　(8) の応用が終わると退場されてしまいましたが...
「この応用が終わったらみなさんとさよならだね...」
またしても(Tｰヾ)ｴｸﾞｴｸﾞ...

(2)～(8)までのレッスン中本当に丁寧なご指導でしたが、あっと言う間に時間が過ぎてしまいました。
参加者お一人お一人の前に立ってご自身のカラダでネジ締めを見せて下さって、
お一人ずつ順番に各動作のチェックをして下さいました。

YUKA先生の素晴らしいなぁ～と思えて印象に残ったことは
どの参加者さんに対しても　『褒める』　事をしていました。

良くありがちな「もっと○○して...」とか「そうじゃない...」などのような否定要素のある言葉は一切無く、個人個人の今までの地味ぃ～～～な努力を全部認めて下さる(＠-＠) ｳﾙﾙﾙﾙﾙ

所狭しと参加者さんの間をスルスルと交わしながら
目を真っ赤にして、お一人お一人に「素晴らしい!!」「素晴らしい!!」
「完璧です!!」「よく頑張っていらっしゃる!!」

そんな貴女が一番「素晴らしい」ですと思いながらネジ締めをしてたわけですが...
泣いてても理性の目じゃ無くてもYUKA先生は最初っから最後までプロフェッショナルでした!!


(3) 身体各部を引き締める基本動作 １８種類
で言われていたことが
グッドポジションの重要性...
ボディーメイクをする前に故障しないように

「骨盤を立てて、尾骨をしっかり中に入れてください」

自分的には...
このグッドポジションがなかなか最初の頃はわかりにくくて難しかったです。
自宅でDVDを見ながら姿見も無くエクサしているとDVDで流れるYUKA先生の姿が視覚から入るので自分も出来てる錯覚に陥ります＜爆

インストラクターさんのレッスンに参加して大きな鏡で前から横から自分のグッドポジションを確認すると自分の不格好さに（￣ー￣?）.....??ｱﾚ??
現実と想像のギャップです。


(4) クビレを作る　腰回し １０種類では

「大きく振り回さず、小さくていいので腹筋でしっかり自分の腰を守って腰回しをして下さい」

これもDVDを見ながらしていたら、YUKA先生のように格好良くやってるつもりが腹筋に適度な緊張を保つ事無くグルングルン腰を回していたら...当然、腰を痛めてボディーメイク以前に故障が発生する率が高いように思います。
小さい動きでも腹筋に緊張感を持たせて等速度で動かす。
イントラさんも良く言われていることですが、慣れで流してしまわず、一回一回の動きを再確認しながらする必要があるかもです。


(5) 美乳・美しいバックスタイルを作る 新技 １１種類
(6) 臀部・腹部・背中・二の腕をスッキリ、骨盤ネジ締め 進化版 新感覚 骨盤○○○ ７種類では

「筋肉はずっと緊張させていると鈍感になってくるのでしっかりとリラックスをさせて下さい、動かすときは等加速度運動で...リラックスさせるときもご自身でブレーキをかけながらゆっくりと弛めて...」

骨盤ネジ締めだし、意気込んで締めて、締めて、上げて、上げて～と今までずっと頑張って来ましたが...
おぉ～なるほど!!
当たり前の事でしたが、意識してなかったです。
筋肉に限らず、人の身体は同じ状態が続けばそれが当たり前になって脳にインプットされるもの...
そうか...収縮と弛緩...
収縮ばかりでもダメ、弛緩ばかりでもダメ　両方の意識的な繰り返しがボディーメイクに繋がるかw(￣o￣)w ｵｵｰ!
聞けば納得...けど、なかなか自分では気づかないし分からない...
それをちゃんと分かっていて、きちんと伝えれる...
やっぱり考案者!! 素晴らしい!!


(7) ジーンズの似合うキュートな小尻メイク　ハイパーヒップ では

お約束の
「おっぺけ様で...余計な力を抜けば日に何千回としても疲れません、余計な力は抜いて下さいね」

(＠｀▽´＠)/ ﾊｲｯ
がんばって　おっぺけ様を目指します。
Mami先生のような痙攣みたいなのははるか遠く...
いや、あれはたぶん出来ないかもしれんです。
けど、自分なりに、余計な力を抜いていつでもどこでもハイパーヒップで
小尻を目指します!!


(8) 動きを覚える過程を楽しみながら脳を活性化させて全身をボディメイク！ 応用　では

可動域いっぱいいっぱいまでしなやかに動かす筋肉の使い方を見せていただきました。

人のカラダはあんなに豊かに表現できるんだ...
(*ﾟ‐ﾟ)ぼぉー・・

何度YUKA先生に見とれてしまったことか...
１つ１つの動作に参加者のみんなに伝えたいものをしっかり乗せてくれている。

このままずっと貴女の後ろで踊っていたかったです。

22日はきっと泣かずに頑張ってしっかり目に焼き付けます!!
(ﾉω･､) ｳｩ･･･
毎日、あなたの後ろで踊りたい...
やばぃ...惚れてしまいました。
ってこんな所で告ってどうするんだろ～

自宅軟禁（次男インフルエンザです）でただいま折り紙でチューリップ制作中のの子供達を横目に...
あぁ～明日も行きたいなぁ～